2026年11月14日は【世界糖尿病デー（World Diabetes Day）】です。
皆さんは世界糖尿病デーをご存じでしょうか？
糖尿病は日本だけでなく世界中で多くの人が向き合っている病気です。
そして、糖尿病の大きな特徴の一つが、初期には自覚症状がほとんどないことです。
今回は世界糖尿病デーの由来や2026年のテーマ、今日から始められる糖尿病の予防と早期発見についてわかりやすくご紹介します！
世界糖尿病デーとは？
毎年11月14日に世界各国で実施される、糖尿病の啓発運動の日です。
1991年に国際糖尿病連合(IDF)と世界保健機関(WHO)によって始まり、2006年には国連の公式な記念日となりました。
11月14日は、インスリンの発見に大きく貢献した フレデリック・バンティング博士の誕生日です。
世界糖尿病デーのシンボルカラーは青色で、世界各地の建物が青色にライトアップされる「ブルーライトアップ」も行われています。東京都でも都庁舎やレインボーブリッジ、東京芸術劇場など様々な場所で実施されています。
2026年のテーマは「早期の行動」
今年の世界共通テーマは Early action on diabetes（糖尿病への早期の行動）です。
これは糖尿病の早期発見や早期診断、発症リスクを減らすための行動の大切さを伝えるものです。
日本では11月9日から11月15日までを「ダイアペティスウィーク」とし、【小さな一歩が未来を変えるー肥満対策とダイアペティス予防ー】をテーマに啓発運動が行われます。
糖尿病は症状がなくても進行する？
「特に体調が悪くないから、糖尿病じゃないはず」
そう考えている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、2型糖尿病は初期に自覚症状がないことも多く、健康診断で初めて血糖値の異常を指摘される場合もあります。
血糖値が高い状態が長時間続くと、血管や神経が傷つき、次のような合併症につながることがあります。
・糖尿病網膜症(目の病気)
・糖尿病性腎症(腎臓の病気)
・糖尿病性神経障害
・心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患
また、血糖値が著しく高くなると、のどの渇き、尿の回数の増加、体重減少、強い疲労感などが現れることもあります。
特に1型糖尿病は急激に進行する場合があるため、このような症状が出た際には早めに医療機関を受診することが重要です。
健康診断の「血糖値」「HbA1c」を確認しましょう
糖尿病の早期発見には、血液検査が役立ちます。
代表的な検査項目が、血糖値とHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）です。
○血糖値
採血した時点での血液中のブドウ糖の濃度を示し、食事の影響などにより変動します。
○HbA1c
過去約1～2か月の血糖状態を反映する指標です。
健康診断で血糖値やHbA1cの異常を指摘された場合は、症状がない場合でも早めに医療機関に相談するようにしましょう。なお、HbA1cだけで糖尿病の診断がするわけではなく、血糖値や検査結果、症状などを総合的に判断します。
今日からできる糖尿病予防の4つのポイント
糖尿病にはいくつかの種類がありますが、2型糖尿病では生活習慣の見直しが発症リスクの低減に役立ちます。
①食生活を見直す
ごはん、パン、麺類などの酒食を食べすぎないようにし、野菜やたんぱく質も組み合わせてバランスの良い食事を心がけましょう。
甘い飲み物を日常的に飲んでいる場合は、水や無糖のお茶に置き換えることも一つの方法です。
②体を動かす時間を増やす
ウォーキングなどの運動を、無理のない範囲で日常生活に取り入れましょう。
まとまった運動時間を確保することが難しい場合も、座りっぱなしの時間を減らしたり、食後に少し歩いたりすることから始められます。
③適正な体重を意識する
肥満、特に内臓脂肪の蓄積は、2型糖尿病の発症リスクと関係しています。
体重が多い方は、無理のない減量によって血糖状態の改善が期待できます。
ただし、すべての方に減量が必要なわけではありません。一人ひとりの体格や健康状態に合わせた対応が大切です。
④定期的に健康診断を受ける
糖尿病は自覚症状がなくても進行している可能性があります。
健康診断の結果を確認し、血糖値やHbA1cに異常があれば、放置せずに医療機関を受診しましょう。
糖尿病と診断されても、前向きに生活できます
糖尿病と診断されると、不安になる方もいらっしゃると思います。
しかし、糖尿病は適切な治療と継続的な管理によって、合併症のリスクを減らすことができる病気です。
食事療法や運動療法、必要に応じた薬物療法を組み合わせながら、その方の生活にあった治療を続けていくことが大切です。
糖尿病になったことを責めたり、必要以上に悲観したりする必要はありません。
大切なのは、糖尿病を正しく理解し、適切な医療やサポートを受けることです。
未来の健康は、今日の小さな一歩から
2026年の世界糖尿病デーは、糖尿病への早期の行動の大切さを考える機会です。
健康診断の結果を見直す、食事や運動を少し改善する、気になる数値があれば受診する、
どれも決して大きなことではありません。しかし、その小さな行動が将来の健康を守る、大きな一歩となります。
「未来の健康は、今日の小さな一歩から。」
世界糖尿病デーをきっかけに、ご自身や大切なご家族の健康について考えてみてはいかがでしょうか
血糖値・HbA1cが気になる方へ
あおき内科・糖尿病クリニックグループでは、糖尿病専門医による診療を行っております。
健康診断で血糖値の異常を指摘された方、糖尿病の可能性が心配な方、すでに糖尿病の治療を受けている方も、お気軽にご相談ください。