こんにちは。
あおき内科・東京糖尿病クリニック池袋院です。
秋は食べ物がおいしく、ついつい食べ過ぎやすい季節です。
太らないために最初から厳しい食事制限をする必要はありません。
まずおすすめしたいのは、
「お腹いっぱいまで食べない」「間食を習慣化しない」「食後に少し動く」の3つです。
特に夕食後、そのまま座り続けるより10〜15分程度歩くだけでも活動量を増やせます。
毎日の体重を細かく気にしすぎる必要はありませんが、定期的に測ることは大切です。
1〜2kgの増加に早めに気づいて調整する方が、後から大幅に減量するよりずっと楽です。