こんにちは。
あおき内科東京糖尿病クリニック池袋院です。
便秘になると「とにかく食物繊維をたくさん取ろう」と考えがちですが、それだけで改善しないこともあります。
食物繊維に加えて、水分、運動、規則的な食事なども大切です。
また便秘の種類によっては、急に食物繊維を増やすことでお腹の張りが強くなることもあります。
便秘が長期間続いている、腹痛が強い、血便がある、急に便通が変わった場合には、単なる便秘と思い込まず医療機関へ相談しましょう。
「毎日出ない＝異常」とは限りませんが、ご自身にとって快適な排便習慣を目指すことが大切です。